Stoppen met roken werkt het beste in één keer

Stoppen met roken in één keer

Bijna 700 Britse rokers die van hun verslaving af wilden komen deden mee aan het Engelse onderzoek, dat gisterenavond gepubliceerd is in Annals of Internal Medicine. Zij werden willekeurig ingedeeld in twee verschillende groepen. De ene helft moest in één keer stoppen met roken, terwijl de rest twee weken voor een definitieve stopdatum moest afbouwen tot een kwart van hun oorspronkelijke rookconsumptie. Zowel voor als tijdens de stoppoging kregen beide groepen intensieve gedragstherapie en hulpmiddelen zoals nicotinepleisters. Dit om hen zo goed mogelijk te helpen bij het afkicken.

Succesvoller dan afbouwen

Het verschil in succes was groot. Al op de stopdag zelf waren er al meer rokers die het was gelukt om 24 uur niet te roken. Na vier weken was 49 procent van de abrupte stoppers nog op het goede spoor, ongeveer de helft. Terwijl slechts 39 procent van de afbouw-groep nog was gestopt na 4 weken. Dat betekent dat wanneer je in één keer stopt met roken, je 25% meer kans hebt om 4 weken gestopt te blijven. Het verschil kwam vooral doordat mensen die afbouwden het moeilijk vonden om ook echt te stoppen op de stopdag. Ook op de lange duur lijkt abrupt stoppen beter te werken.