65 dingen die je kan doen als afleiding om niet te roken
Als tip voor het omgaan met een moeilijk moment zeggen wij vaak ‘zoek afleiding’. Dit kan soms echter moeilijk zijn, want wat doe je dan? Verleidingen, nicotine-ontwenning en gewoonte kunnen ervoor zorgen dat het lastig is om geen sigaret op te steken. Wat kan je doen op deze momenten om jezelf af te leiden? We geven je 65 tips!
Wat kan je doen als afleiding tijdens de moeilijke momenten bij het stoppen met roken?
We hebben een lijst opgesteld met grote en kleine dingen die je kan doen om jezelf af te leiden van het roken. Sommige zul je misschien onnozel vinden, andere passen misschien beter bij jou. Een deel van de lijst bestaat uit dingen die leuk zijn om te doen, andere zijn misschien minder leuk. Echter, elk van deze dingen zal ervoor zorgen dat je even niet bezig bent met het roken. Laat je inspireren door de vele mogelijkheden die er zijn als afleiding voor het roken.
65 dingen die je kan doen als afleiding om niet te roken
- Eet een stuk fruit
- Loop een blokje om
- Maak een lange wandeling
- Ga een rondje fietsen
- Bel een vriend(in)
- Drink een groot glas water
- Maak een puzzel
- Doe een bord- of kaartspelletje
- Speel een spelletje op je telefoon
- Koop een tijdschrift
- Lees een boek
- Drink een kop thee
- Maak het huis schoon
- Ruim een kamer of kast op
- Maak een fotoalbum
- Koop of verzin een cadeautje voor een dierbare
- Ga een rondje hardlopen
- Ga zwemmen
- Brei een sjaal
- Maak een kleurplaat
- Probeer een nieuw recept uit
- Verzin een lekkere lunch voor jezelf
- Koop verse groenten en fruit op de markt
- Doe boodschappen
- Maak een lekkere fruitsalade voor jezelf
- Was je handen
- Neem een warme of koude douche
- Poets je tanden
- Probeer een nieuwe sport uit
- Bespeel een instrument
- Luister naar muziek
- Doe een korte workout
- Doe iets creatiefs, zoals haken of borduren
- Luister naar een podcast
- Lees de krant
- Bak iets lekkers
- Volg een yogales
- Maak een sudoku
- Lak je nagels
- Koop een mooie bos bloemen
- Werk in de tuin
- Was je auto
- Doe een klusje dat je al lang uitgesteld hebt
- Maak een tekening
- Doe iets waar je normaal geen tijd voor hebt, zoals een hobby
- Bekijk een film
- Maak een bucketlist
- Kies een nieuwe serie om te volgen
- Bel iemand die je lang niet gesproken hebt
- Verstuur een kaartje of brief
- Vouw kleding op
- Bekijk een goede documentaire
- Luister naar de radio
- Maak een lijstje met jouw dromen
- Zet de televisie aan
- Verzorg je planten
- Strijk kleding
- Plan een dagje uit
- Bekijk hoeveel geld je al hebt bespaard door te stoppen
- Maak een verlanglijstje
- Ga in bad
- Eet een kauwgompje
- Doe een paar push- of sit-ups
- Zoek je kledingkast uit
- Vul dit lijstje aan met meer dingen die je kan doen om jezelf af te leiden
Stoppen met roken: je staat er niet alleen voor!
Stoppen met roken is makkelijker gezegd dan gedaan. Echter, met de juiste hulp wordt jouw stoppoging succesvoller. Maar wat is juiste hulp en wat past er bij jou? Onze stopadviseurs informeren en adviseren je hier graag over in een telefonisch informatiegesprek. Dit is kosteloos, eenmalig en vrijblijvend. Na het gesprek maak jij de keuze: stop je met roken, met of zonder hulp?
Wil je info, tips en het laatste nieuws ontvangen? Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief of volg ons op Facebook en Instagram.
