10 tips om je hunkering door te komen die je waarschijnlijk niet eerder hebt gehoord

Tip1: Puzzel

De eerste tip is om tijdens een hunkering te puzzelen, het houdt je gedachten van de craving af en verbetert ook nog je geheugen. Kies voor een legpuzzel of sudoku. Je kunt zelfs proberen de Rubiks Cube op te lossen. Kies een leuke en uitdagende puzzel waar jij je de komende tijd mee bezig kunt houden.

Tip 2: Maak een pagina met kleine tekeningetjes

Kies een boekje waar je in gaat tekenen. Elke keer dat je een craving hebt, teken je kleine doodles tot hij voorbij is. Zo heb je na een paar weken een boekje vol tekeningen

Tip 3: Zoek afleiding met een fidget toy of stressballetje

Misschien ken je ze wel, fidget toys. Vooral populair onder jongeren maar ook geen goede afleiding voor een stopper met een hunkering. Met een fidget toy houdt je je handen bezig met een spelletje en wordt je ook nog eens rustig en minder gestresst. 

Tip 4: Dans of zing, ga los tijdens je hunkering

Zet je favoriete nummer op, zo luid als je kan, en ga even helemaal los. Dans, spring en zing. Gooi de frustratie van de craving er helemaal uit en geniet van de muziek. 

Tip 5: Voeg een nieuw liedje toe aan een playlist 

Een craving is het perfecte moment om langzaam iets op te bouwen. Neem tijdens een hunkering bijvoorbeeld de tijd om een nieuw liedje te vinden voor in jouw afspeellijst (zo heb je ook steeds nieuwe liedjes om op te dansen en zingen)

Tip 6: Ga de hunkering tegen door op een kaneelstokje te kauwen

Tijdens een craving kan het ook fijn zijn om niet alleen iets te doen met je handen, maar ook met je mond. Maar door steeds te snacken zul je alleen maar aankomen. Kauwen op iets wat heel laag is in calorieën kan dan helpen. Denk aan een kaneelstokje, kauwgom of worteltjes.  

Tip 7: Doe een fysieke activiteit tijdens een hunkering

Ben je iemand die ervan houdt om fysiek bezig te zijn? Dan kan een craving het perfecte moment zijn om een fysieke activiteit te doen. ga met een bal hooghouden of doe een aantal sit-ups. Kies iets wat jij leuk vindt. 

Tip 8: Leer een nieuwe yoga oefening

Iets nieuws en uitdagend leren kan ook een goede manier zijn om jezelf af te leiden tijdens een craving. Je kunt bijvoorbeeld nieuwe yoga oefeningen leren of bouw een stukje aan een knutselpakket. 

Tip 9: Neem een zuur snoepje (en hou het bij 1) 

Het kan ook helpen om tijdens een hunkering een zuur snoepje te eten. De shock van de zure smaak kan zorgen voor afleiding en je zult je door de aanmaak van extra speeksel ook rustiger gaan voelen. Maar let op! Ga nu niet de hele dag door zure snoepjes eten.

Tip 10: Bereid je voor met een stopadviesgesprek

Deze laatste Een stopadviesgesprek kan jou helpen bij het voorbereiden op jouw stoppoging. Je komt er tijdens een stopadviesgesprek achter welke stopmethode het beste bij jou past en welke hulpmiddelen je kunt krijgen bij het stoppen met roken. Op deze manier kun je alvast voorbereid zijn op je cravings en heb je een persoonlijk plan met tips om hunkering naar de sigaret te voorkomen en door te komen.