Vraag je je af welk hulpmiddel het beste bij jou past? Zoek je de juiste stopmethode? Of wil je weten wat vergoed wordt door de zorgverzekeraar?
Een stopadviesgesprek helpt jou bij het beantwoorden van al jouw vragen over stoppen met roken en het vinden van de methode of ondersteuning die bij jouw past.
Kies voor een kosteloos en vrijblijvend stopadviesgesprek en stop succesvol met roken!
Stoppen met roken: zelfhulpboeken als ondersteunend hulpmiddel
Gepubliceerd
23 juli 2025
Laatst bijgewerkt
23 juli 2025
Leestijd
4 minuten
De zomer is inmiddels begonnen. Voor velen een tijd van ontspanning en nieuwe dingen. Een goed moment om weer eens te gaan lezen. Als je toch wilt stoppen met roken is het misschien een goed idee om een zelfhulpboek te gaan lezen. Je hoeft dan nog niet meteen te stoppen, maar leert jezelf misschien wel beter kennen. Zelfhulpboeken bieden vaak praktische adviezen, motivatie en bewezen strategieën om de rookverslaving te overwinnen. Hieronder bespreken we enkele van de populairste en meest effectieve zelfhulpboeken over stoppen met roken.
Welke zelfhulpboeken zijn er?
Er zijn veel zelfhulpboeken over stoppen met roken. Het kan zijn dat je door de bomen het bos niet meer kunt zien. Daarom hebben wij een aantal zelfhulpboeken die het meest gebruikt worden op een rij gezet.
“De Opluchting” – Jan Geurtz
In De Opluchting vertelt Jan Geurtz over de psychologische kant van rookverslaving. Hij richt zich op de diepere motivatie van het rookgedrag. Door een andere kijk te geven op roken en nieuwe manieren om het aan te pakken helpt het boek je om deze cirkel te doorbreken, zónder nicotinevervangers. Het zelfhulpboek van Geurtz biedt een frisse, heldere kijk op stoppen met roken, waarbij bewustwording, het herkennen van mentale valkuilen en innerlijke motivatie centraal staan.
“Stoppen met roken”, Allen Carr
Een van de bekendste zelfhulpboeken is “stoppen met roken” van Allen Carr. Allen Carr, ooit zelf een zware roker van wel honderd sigaretten per dag, ontwikkelde een unieke methode om te stoppen met roken. In plaats van je te motiveren om te stoppen, neemt hij juist de motivatie om te roken weg. In zijn boek legt hij uit dat de vermeende voordelen van roken een illusie zijn. Carr vergelijkt roken met een fuik waar je ongemerkt in zwemt en nauwelijks nog uitkomt, maar laat ook zien hoe je er wél uit kunt ontsnappen, zonder hulpmiddelen.
“Zo stop je met roken”, Robert West, Chris Smyth en Jamie West
Robert West is psycholoog en is expert op het gebied van stoppen met roken en verslaving. Dit boek heeft hij samen met Chris Smyth en Jamie West geschreven. In “Zo stop je met roken” staan veel tips en praktische strategieën waarmee je een persoonlijke handleiding kan maken om blijvend van de verslaving af te komen. In het boek staat dat je jezelf niet druk moet maken over een mislukte poging, uiteindelijk lukt het je echt om te stoppen met roken!
“Stoppen doe je zo”, Marcel van Mosselveld
Marcel van Mosselveld heeft zelf meer dan twintig jaar stevig gerookt. Hoe het hem uiteindelijk is gelukt om te stoppen met roken, beschrijft hij in het zelfhulpboek “Stoppen doe je zo”. Hij beschrijft simpele manieren om definitief te stoppen met roken. De kern van het stoppen zit volgens Van Mosselveld in het begrijpen van je verslaving en waarom je rookt. Op een eenvoudige manier vertelt Van Mosselveld hoe je afscheid kunt nemen van de sigaret door anders te kijken naar de sigaret.
Waarom kiezen voor zelfhulpboeken?
Zelfhulpboeken bieden verschillende voordelen voor mensen die willen stoppen met roken:
- Toegankelijkheid: Je kunt de boeken lezen op je eigen tempo en op momenten die voor jou het beste uitkomen.
- Inzicht: De boeken bieden diepgaand inzicht in de psychologische en fysieke aspecten van rookverslaving.
- Motivatie: Ze bevatten inspirerende verhalen en motiverende technieken om je gemotiveerd te houden tijdens het stopproces.
- Ondersteuning: Zelfhulpboeken kunnen ondersteunend werken bij het stoppen met roken.
Conclusie
Zelfhulpboeken kunnen een waardevol hulpmiddel zijn bij het stoppen met roken. Ze bieden niet alleen praktische adviezen en technieken, maar ook een bron van motivatie en inzicht in de verslaving. Of je nu kiest voor een boek van Allen Carr, Jan Geurtz, of een van de andere genoemde auteurs, deze boeken kunnen je helpen op weg naar een rookvrij leven. Benieuwd naar andere stopmethodes en hulpmiddelen? Neem contact op met een van onze stopadviseurs voor persoonlijk advies!
