Volhouden na Stoptober

Volhoud tips

Na Stoptober kun je met de juiste strategieën succesvol gestopt blijven. Hier zijn enkele tips waarmee jij het stoppen na Stoptober volhoudt:

1. Blijf je doelen voor ogen houden

Herinner jezelf waarom je bent gestopt met roken. Schrijf deze redenen op en lees ze regelmatig terug. Dit kan je helpen om gefocust te blijven, vooral in moeilijke momenten.

2. Ondersteuning zoeken

Praat met vrienden, familie of een stopadviseur die je tijdens Stoptober hebben geholpen. Sociale steun kan een grote rol spelen bij het volhouden van je rookstop.

3. Vermijd triggers

Identificeer situaties of momenten waarin je normaal zou roken, zoals stress of bij sociale gelegenheden. Probeer deze triggers te vermijden of vind gezonde alternatieven, zoals sporten, wandelen of ontspanningstechnieken.

4. Geef niet op als je toch hebt gerookt

Het kan zo zijn dat je toch een keer een sigaret rookt. Dit hoeft niet te betekenen dat je terugvalt. Je kunt, wanneer je het wilt, doorzetten en toch voor dat rookvrije leven gaan. Pak het stoppen na die ene sigaret weer op en ga verder met je leven. Probeer je niet schuldig te voelen en ga door met je dag, een tegenslag kan gebeuren. Juist wanneer je het dan weer oppakt laat je zien dat je de verslaving de baas bent.

Verschillen in je gezondheid

Als je het stoppen ook na Stoptober volhoudt, zul je de komende tijd al een aantal verschillen in je gezondheid en conditie merken. Misschien merk je deze verschillen nu al. Je conditie zou al beter moeten zijn en de meeste ontwenningsverschijnselen voorbij. Je bent nu ook niet meer lichamelijk afhankelijk van nicotine. We hebben de verschillen die je het komende jaar kunt merken op een rij gezet.

• Over een maand of 2 zal je vruchtbaarheid verbeteren. Hier zul je niet veel van merken, maar de kans om succesvol te zwanger te worden vergroot en je libido zal mogelijk ook verhogen.
• Binnen een aantal maanden zal je hoest langzaam verdwijnen. Dit is een teken dat je longen zo goed als schoon zijn.
• Over een jaar is de verhoogde kans op een hartaanval gehalveerd.

Hoe je lichaam zich herstelt tijdens het stoppen met roken lees je hier.

Ben je gestopt en heb je nog vragen of wil je wat advies, informatie of motivatie? Stichting Stop Bewust staat voor je klaar! Ook wanneer je nog niet gestopt bent kun je kosteloos en vrijblijvend met een van onze stopadviseurs bellen via 088-5006600 of laat je contactgegevens hier achter en we bellen je zo snel mogelijk terug. Een stopadviesgesprek vergroot, ook wanneer je al gestopt bent, de kans op succes aanzienlijk.