Jezelf belonen na het stoppen met roken: 17 manieren
Yes, je bent gestopt! Je houdt het al een paar dagen, weken of maanden vol. Daar mag je zeker trots op zijn! Hoe kan je jezelf op een gezonde manier belonen voor het stoppen? We bespreken manieren in deze blog.
Roken als beloning
Voorheen was het opsteken van een sigaret wellicht iets om jezelf mee te belonen. Mede door de belonende werking die nicotine heeft voor het brein is roken zo verslavend. Wanneer je afhankelijk geworden bent van nicotine vertoont je lichaam ontwenningsverschijnselen wanneer je niet rookt. Door dan weer een sigaret op te steken ontspant je lichaam. De sigaret wordt zo gezien als een beloning, al is dit gevoel slechts tijdelijk. Er zijn echter wel manieren om roken los te leren zien van de belonende werking.
Belonen voor het stoppen met roken
Stoppen met roken is een hele prestatie. Beloon jezelf daarom wanneer het stoppen lukt! Bedenk bijvoorbeeld van tevoren wat je van jezelf mag gaan doen na één dag, één week en één maand gestopt te zijn. Zo kan je mijlpalen vieren. Je kan hiervoor het geld gebruiken dat je met roken bespaart. Dit loopt voor sommige stoppers namelijk op tot 3000 euro per jaar.
Dingen die je kan doen om jezelf te belonen
Iets leuks doen
- Lees een boek
- Kijk een goede film of serie
- Bel een vriend of vriendin
- Begin met een nieuwe hobby
- Luister een podcast
- Ga naar de bioscoop
Bewegen
- Ga een rondje wandelen
- Doe een teamsport
- Maak een fietstocht
- Probeer een nieuwe sport uit, zoals zwemmen of hardlopen
- Volg een yogales
Iets eten of drinken
- Drink een lekkere kop thee
- Maak een fruitsalade
- Probeer een nieuw, gezond recept uit
Iets doen met het geld dat je bespaart
- Boek een vakantie of weekendje weg
- Plan een dagje uit
- Koop een cadeautje voor jezelf
Stoppen met roken? We helpen je met de eerste stap
Denk jij er al een tijdje aan om te stoppen met roken, maar heb je de knoop nog niet doorgehakt? Meld je aan voor een vrijblijvend informatiegesprek bij Stichting Stop Bewust. De stopadviseur informeert en adviseert je telefonisch over de mogelijke hulpmiddelen, stopmethodes en vergoedingen via de zorgverzekeraar. Daarnaast kan je in het gesprek samen kijken naar een persoonlijk stopplan, zodat je weet wat je te wachten staat wanneer je stopt. Na het gesprek is de keuze aan jou: stop je met roken, en doe je dat met of zonder professionele hulp?
Naast persoonlijk stopadvies geven we ook info, tips en delen we het laatste nieuws, om stoppers te informeren en motiveren. Je kan je inschrijven voor de maandelijkse nieuwsbrief en ons volgen op Facebook en Instagram.
