Verschillende soorten rokers: wat voor roker ben jij?
Elke roker is anders, de een rookt vanwege stress en de ander doet dit vooral uit gewoonte. Daarom bestaat er geen ideale stopmethode, maar wel een methode die het best bij jou past. Hoe kom je er nou achter welke dat is? De eerste stap is om jezelf als roker te leren kennen. In onze blog bespreken we welke soorten rokers er zijn, waarom ze roken en welke tips de soorten rokers kunnen gebruiken tijdens het stoppen.
Redenen om te roken
Mensen roken om verschillende redenen. Voor de meeste rokers is het een combinatie van de vier meest voorkomende redenen. Deze redenen zijn:
- Roken uit zucht (lichamelijke nicotineafhankelijkheid)
- Roken uit gewoonte
- Roken als beloning
- Roken om emotie te onderdrukken
De vier soorten rokers
Deze redenen bepalen wat voor soort roker je bent. Een roker die een sigaret opsteekt uit gewoonte is namelijk anders dan iemand die het doet om zijn emoties te onderdrukken. De vier soorten rokers zijn:
- Verslaafde roker
- Gewoonte roker
- Beloning/gelegenheidsroker
- Emotie/stress roker
Verslaafde roker
De verslaafde roker steekt regelmatig een sigaret op. Wanneer zij dit niet doen, krijgen ze last van ontwenningsverschijnselen. Voor iemand die veel nicotine gewend is, zijn nicotinevervangers misschien een goede oplossing. Door de nicotine langzaam af te bouwen zijn de ontwenningsverschijnselen minder heftig. Afbouwen kun je het beste doen met nicotinevervangers en niet met sigaretten, zo is de kans op terugval het kleinst.
Gewoonte roker
Als je rookt uit gewoonte is het belangrijk dat je weet wat je gewoontes zijn rondom roken. Als je weet wanneer je uit gewoonte rookt, kun je namelijk die momenten proberen te doorbreken. Zoek een alternatieve gewoonte die beter past bij een rookvrij leven. Vind je het moeilijk om een vervangende gewoonte te bedenken? Bel dan kosteloos met een van onze stopadviseurs.
Beloning roker
De derde soort roker zijn de beloning rokers. Als je wat goed hebt gedaan is het fijn om jezelf te belonen. Wanneer je stopt met roken, moet dit voortaan zonder sigaret. Gelukkig is er ook goed nieuws: je kunt jezelf ook belonen voor het niet roken. Je kunt met het geld dat je overhoudt bijvoorbeeld een leuk cadeautje voor jezelf kopen, of eens lekker uit eten gaan. Op die manier gaat het stoppen met roken extra goed voelen.
Emotie/stress roker
Als je vooral rookt wanneer je sterke emoties zoals stress, boosheid of verdriet voelt, is het belangrijk dat je hier bewust van bent. Zo kun je leren om op een andere manier om de gaan met die emoties en deze een plekje te geven. Voor veel emotie rokers helpt sporten, het biedt een fijne afleiding.
Succesvol stoppen met roken?
De meeste rokers vallen niet onder één soort roker, maar zijn een combinatie van verschillende types. Misschien merk je dat je de ene keer door emotie rookt en de andere keer uit gewoonte. Een goede manier om het stoppen met roken aan te pakken is daarom met professionele begeleiding. Een coach kan je namelijk helpen een passend stopplan te maken en mogelijke valkuilen te ontdekken. Weet je niet waar je moet beginnen? De stopadviseurs van Stichting Stop Bewust zijn er om samen met jou te kijken naar een manier om van de sigaret af te komen. Wil jij ook kosteloos en vrijblijvend stopadvies ontvangen? Laat een terugbelverzoek achter en we nemen zo snel mogelijk contact met je op! Help mij met stoppen.
