Feestdagen en goede voornemens: stoppen met roken

Dit jaar nog stoppen met roken? Zo houd je vol tijdens de feestdagen

Wil je nog in 2021 stoppen met roken? Knap dat je de uitdaging aangaat! Heb je veel etentjes of borrels gepland? Dan zou je een stopdatum kunnen kiezen die pas na de feestdagen is. Wil je toch nog stoppen in het jaar 2021? Dan hebben we hier wat tips voor je op een rijtje gezet:

• Vermijd tijdens etentjes en borrels mensen die roken. Onderschat niet dat het verband tussen gezelligheid en roken snel gelegd wordt.
• Maak daarnaast afspraken met rokers. Het is bijvoorbeeld vervelend als jij aan het stoppen bent, maar iemand in huis aan het roken is. Voor de meeste mensen helpt het daarnaast om te vertellen aan vrienden, familie en collega’s dat je gaat stoppen met roken.
• Pas op met alcohol tijdens de feestdagen. Alcohol wordt vaak gedronken in combinatie met roken en stimuleert de behoefte aan een sigaret. Daarnaast werkt alcohol drempelverlagend. Ga wat eerder naar huis als je na een paar drankjes merkt dat de neiging naar het roken ernstig toe gaat nemen!
• Overweeg om gebruik te maken van begeleiding en/of hulpmiddelen. De kans op definitief stoppen met roken wordt vergroot wanneer je gebruik maakt van professionele begeleiding. Vraag hieronder een stopplan aan en Stichting Stop Bewust kan je informeren over passende begeleiding en/of hulpmiddelen. Maak dit jaar nog gebruik van jouw stoppen-met-rokenvergoeding!

Ik wil nu stoppen met roken

Frisse start in 2022: stoppen met roken

Super, je wil gaan stoppen met roken in het nieuwe jaar! Om je voor te bereiden op dit goede voornemen, zetten we een aantal tips voor je op een rij.

Tip 1: Stel in de kerstvakantie de balans op

Het is belangrijk om te starten met een goede voorbereiding. Stel daarom in de kerstvakantie al de balans op. Bedenk voor jezelf wat de voor- en nadelen zijn van het roken en niet roken. Zorg er daarnaast voor dat je motivatie duidelijk is, bijvoorbeeld: “Ik stop voor mijn eigen gezondheid en die van mijn kinderen.” Of: “Ik stop met roken, omdat ik het te duur vind.”

Tip 2: Bereid je voor op moeilijke momenten in 2022

Stoppen met roken is zeker niet gemakkelijk en je komt beslist moeilijke momenten tegen. Stel daarom vast waarom, wanneer en waar je rookt. Wat zijn voor jou de moeilijkste momenten om niet te roken? Bijvoorbeeld: “Als ik veel stress heb, vind ik het moeilijk om niet te roken.” Of: “Ik vind het moeilijk om niet te roken als ik in het gezelschap ben van andere mensen die roken.” Bedenk concrete alternatieven voor deze momenten.

Onze tips voor het omgaan met een moeilijk moment tijdens het stoppen met roken kunnen je hierbij helpen.

Tip 3: Minder dit jaar nog met roken

Voor sommige rokers kan het helpen om eerst te minderen. Minder niet verder tot je het aantal van 6 sigaretten per dag bereik hebt. Vanaf 6 sigaretten wordt het voor de meeste mensen namelijk moeilijk doordat de periodes tussen het roken van de laatste sigaretten veel langer wordt. Hierdoor zakt het nicotine-niveau in het lichaam veel verder dan je gewend bent en is het roken extra lekker, dus extra belonend. Als je dit punt dus bereikt hebt, kun je het beste geheel stoppen.

Tip 4: Kies begeleiding en/of een hulpmiddel

In het stopplan van Stichting Stop Bewust kiezen we samen welke begeleiding je nodig hebt en welk hulpmiddel bij jou past. Door de combinatie van begeleiding en hulpmiddelen wordt de kans op succes vergroot!

Goed nieuws! Vanaf 2020 brengen zorgverzekeraars in vrijwel alle gevallen geen eigen risico meer in rekening bij reguliere stoppen-met-roken programma’s. Ook in 2022 wordt stoppen met roken vergoed. Wil je meer informatie over de vergoeding? Of over hulpmiddelen en stopmethodes? Meld je dan aan voor een terugbelverzoek in via de onderstaande knop.

Ik wil stoppen met roken in 2022

Wil je naast stopadvies ook info, tips en het laatste nieuws ontvangen? Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief of volg ons op Facebook en Instagram.